[...] się ceną - a o ome dzisiaj trudno PROP to też teść a z omą też niepolecisz w nieskończoność jakieś 14 tyg to już dużo bez clena to nie przekręcisz na tym- jak planujesz tak dlugo lecieć z omą to sprobój wejść na mete z rana, lub prop 50mg e2d + clen jaką masz wage? a metka nie pomoże mi czegoś dobudować dobrego na redukcji? bardziej bcaa [...]
[...] i pewne i mam omkę bdb :) "a z omą też niepolecisz w nieskończoność jakieś 14 tyg to już dużo " - a jak skomentujesz tych którzy lecą cały rok na omce? "jak planujesz tak dlugo lecieć z omą to sprobój wejść na mete z rana, lub prop 50mg e2d + clen " - to mam dorzucić na redukcji czy zamiast omki? moja aktualna waga to 113-115kg chcę dobić do [...]
Dzieki , ale jechałem długo planem 3 dni treningowe i ćwiczyłem tez 4 dni treningowe i na nim przyrost sie zakończyłem , robięłm każda partie 2 razy w tyg treningi łączone. Chciałem teraz postawić na regeneracje i każda partia na jeden dzien + 2 razy lub 3 w tygodniu bieganie. Chodzi mi o masie mięśniową i wzrost mieśni
idź do Krak-Sport u nich szkolenie jest na wysokim poziomie kontakt z najdziesz w tych postach nie bój się zacząć można nawet pod koniec roku poza tym kick nie jest taki znowy skomplikowany możesz wykonywać techniki jeszcze bardzo długo gorzej niż np ja ale w kilka dni można się zorientować co to front kick czy lewy prosty (co do poprawności [...]
Długa ta redukcja, od listopada do czerwca to kupa czasu. Być może trzeba na chwilę podnieść kcal, trochę odpocząć od redu i zrobić kolejne podejście albo wprowadzić jakaś rotację i dni z wyższymi kcal. Poza tym jak zostało wyżej napisane taka mało urozmaicone dieta może powodować probelmy i zachcianki, szczególnie jeśli trwa tak długo. [...]
*******enie o walach, tylko ze ci na ktorych omo nie dziala najczesciej wala 250 mg na tydzien, nieraz czesciej a pozniej zalenie bo sie dlugo rozkreca. Stare klepaly nowe juz nie Podrabiac srodek ktory jest produkowany w Pl jest za duzo sposobow na jego zmotanie zeby ktos sie bawil w produkcje
Myślałem że będzie łatwo a tu taka konkurencja. Chyba czas iść w Pana ślady i z intensywności pójść w stronę objętości bo czapeczki nie będzie a ja się zarżnę%-)Jestem poza konkurencją do czapeczek i koszulek :-). Dzisiaj licznik wyzerowany z jazd na rowerze (wczoraj jeździł syn i łańcuch się rozciągnął jeszcze bardziej i przeskakuje na wszystkich [...]
Jak długo ćwiczysz? Jeśli to Twoje początki z siłownią możesz pokusić się o zerowy, natomiast tego tłuszczyku tam nieco jest, więc redukcja mogłaby byćtutaj lepszym rozwiązaniem, LC dieta i chude mięsa? Wymień to na tłustsze kawałki mięs i ryb ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-02-14 11:41:27
A więc za mało kalorii jeśli celem jest dieta, musisz dodac minimum 300 kalorii!(jeśli waga będzie stała dokladasz wtedy kolejny kalorie). Ze śniadanie cukier wywal, to jest syf!! mleko zamień na 2% w 3 posiłku zamień ryż biały na brązowy albo paraboiled(albo zamień z tym makaronem po treningowym, pod warunkiem że jest to makaron razowy albo [...]
Bardzo Dużo Tego Sprzętu masz i to na bardzo długo: Dzień Treningowy: Rano: 5 kaps Amino Anabol PQ + 20-30 gram Whey Fusion Przed Treningiem: 5 kaps Amino Anabol Pq Podczas Treningu: 13 gram BCAA TsT na 200-400 ml Wody Po Treningu: 30 Gram Whey Isolate Na Noc: 30 Gram Hi Tec Protein Co do Anabolic Protein Razem w czasie dnia z Whey Fusion na [...]
No powiedzmy ze byłem zainstersowny ale tak samo napisałem ze ja nie rozumiem tego co sie tam psize !! Ja jestem prosty czyli musze miec napisaen jakie produkty moge sporzywać aby mi tluszcz nie rós a bym go mugł szybciej spalać. ale jak czytam przelicz mase cośtam wtedy bezdiesz wiedzieć ile mozes tego zjesc a ile tego to ja nie rozumiem moge [...]
moje trecki cale się podarły, rozpruły... no mogiła;] te 2 olimu całkiem całkiem ale z wysyłką mam jakieś 4/5zl różnicy z tymi power systemu;/ ale skoro tak długo ci trzymają to spokojnie je łykam bo wygodne były jak mierzyłem wiec 2 najważniejsze warunki spełniają;] mogłyby tylko być ładniejsze żeby chłopaki z siłki mieli czego zazdrościć... nie [...]
]Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocenianem diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki [...]
No wiesz Kilop... jak ludzie biegają. A poza tym to nie wiem czy ktokolwiek posiada rzecz o której pisałeś. Ja kiedys biegałem po 40 min... nie na maxa ale truchcikiem. Po 1,5 mc. stwierdziłem ze nie ma sensu bo brzuch taki jak był taki został a masa mięsniowa spadła. Wkurzyłem sie troszke. Zacząłem jeżdzic na rowerku... reweacja. Waga spadła. W [...]
Dieta wcale nie musi być droga. Ułóż diete na mase z dużym bilansem na + Poczytaj posty podwieszone to będziesz wiedział co i jak. Takie produkty jak kasze, makarony, ryże, ziemniaki, owsiane płatki są tanie. Ser biały również, jajka, mięso jedynie jest droższe. Tu celuj w piersi z kurczaka bo najpraktyczniej, możesz od czasu do czasu zjesc [...]
Co?? dużo lepszy tuńczyk niż twaróg, szczególnie na redukcji nie jest polecany nabiał który długo zalega w żołądku i generalnie pompuje wodą. wyrzuć tłusty majonez ze śniadania (tak, koniecznie), reszta jest ok. Pamiętaj, że dieta na redukcji jest na 1. miejscu, dlatego nie musisz na siłę zwiększać długości aerobów jej kosztem.
no ale zrozum prosze iż nie ma odpowiedzi na Twoje pytanie tak samo jak nie ma odpowiedzi na pytanie: na ile starczy mi 25 torebek ryzu i 5 kilo mięsa. Umiesz odpowiedzieć na pytania na jak długo mi to starczy?
ok spoko.jutro zaczynam z tym planem.tylko mam jeszcze pare pytan: 1.jak dlugo mam cwiczyc tym planem? i co potem? 2.czy moge do tricepsa dozucic jeszcze pompki w podporze tylem? 3.czy zamienic te cwiczenia na plecy z Twojego planu na inne,bo mialem identyczne w swoim ostatnim planie ktorym cwiczylem przez ponad 3 miechy ? 4.czy w klatce moge [...]
z tym kaszlem to proponuje isc do lekarza skoro to trwa dlugo i jest uciazliwe bo odpukac moga byc to poczatki czegos powazniejszego. co do iniekcji jak nie boli to dobrze.nalezy wolno wpuszczac srodek.i proponuje zostawiac ok 2-3 mm igly poza cialem(nie wbijac do konca) mocowanie igly do plastiku to najslabszy jej punkt.ostroznowci nigdy za wiele [...]
Muay Thai - Kraków
